Estreñimiento durante el postparto. Consejos para aliviar el estreñimiento
A continuación ofrecemos una serie de consejos para aliviar el estreñimiento durante el postparto.
- La actividad fÃsica. Intentar levantarse de la cama cuanto antes, pasear con el bebé, mover las piernas…
- Los ejercicios de Kegel, que se pueden realizar prácticamente tras el parto y desde la misma cama, ayudarán a tonificar, no solo el perineo, sino también el recto.
- Una alimentación variada y rica en fibra. En general hablamos de cereales integrales, verduras, hortalizas, frutas (ciruelas, kiwis, albaricoques…) y legumbres, que deberemos seleccionar en abundancia del menú del hospital.
- Y por supuesto, una buena hidratación es fundamental: beber muchos lÃquidos. Además de ayudar a ablandar las heces en caso de estreñimiento, compensaremos la pérdida de lÃquidos tras el parto.
Si hemos sufrido una cesárea, los dos últimos apartados son más complicados de iniciar cuanto antes, pues tanto el incorporarnos de la cama como la dieta normal se retrasan debido a la intervención.
La regularidad del sistema no se consigue sin esfuerzo, pero tampoco se puede prolongar indefinidamente. Asà que, si ninguna de las medidas anteriores ha funcionado, hemos de pedir ayuda médica para solventar el estreñimiento.
No nos hemos de preocupar si la primera evacuación se retrasa, pues esa preocupación podrÃa agravar el problema. El estreñimiento postparto es una situación normal y que siempre acaba desapareciendo, tarde o temprano. No hemos de preocuparnos tampoco si, una vez logradas las primeras deposiciones, volvemos a sufrir estreñimiento en algún otro momento durante las primeras semanas tras el parto.
Finalmente, las primeras evacuaciones resultarán dolorosas, aunque poco a poco, a medida que las heces se ablanden y recuperemos la función intestinal regular las molestias irán desapareciendo y el estreñimiento postparto quedará en el recuerdo.
Fuente: bebesymamas
Sea el primero en comentar este artículo.