El estreñimiento en la gente de edad y el papel del Geriatra

En vivirmejor.es nos hablan del estreñimiento en la gente de edad y el papel del Geriatra.

La doctora Maribel Lopera nos responde preguntas como: ¿A qué edad hay que empezar a ir al geriatra? ¿Porqué se produce el estreñimiento en edad avanzada? ¿Cuáles son estos síntomas de estreñimiento? ¿Cómo vamos a aliviar los síntomas del estreñimiento?

A continuación os ofrecemos el programa radiofónico ofrecido por vivirmejor.es con la doctora Maribel Lopera, geriatra.

El Estreñimiento no es sólo una disminución de deposiciones.

En vivirmejor.es nos hablan del esteñimiento, qué es, sus consecuencias, cómo prevenirlo, qué tratamientos hay y del estreñimiento en las personas de la tercera edad.

A continuación os ofrecemos el programa radiofónico ofrecido por vivirmejor.es  con el doctor Pau Torrabadella, médico de familia de Centro Médico Teknon.

¿Qué es el esteñimiento? ¿Cuales son sus consecuencias? ¿Cómo prevenir el estreñimiento? ¿Qué tratamientos hay para combatir el estreñimiento?

Los ejercicios de Kegel para evitar el estreñimiento postparto

Los ejercicios de Kegel son una práctica muy recomendada para fortalecer los músculos del suelo pélvico antes y después del parto.

Originariamente, nacieron como un método para controlar la incontinencia urinaria, pero hoy tiene múltiples beneficios como por ejemplo contribuir al trabajo de parto, siendo un buen método para evitar la episiotomía.

Su éxito depende de la aplicación adecuada de la técnica y del cumplimiento estricto de un programa regular de ejercicios.

No es sencillo identificar y aislar los músculos del suelo pélvico para ejercitarlos. Tendemos a usar los músculos de las nalgas o del abdomen. Para identificarlos, basta con cortar el chorro de la orina cuando estemos en esa tarea, repitiéndolo varias veces. Ese es el grupo de músculos que se deben trabajar.

Los ejercicios son muy sencillos, solo hay que seguir los siguientes pasos:

1. Comenzar vaciando la vejiga. Relajarse y concentrarse en los músculos del suelo pélvico.
2. Contraer los músculos del piso pélvico y contar hasta 10.
3. Relajar el músculo completamente y contar hasta 10.
4. Ejecutar 10 ejercicios, tres veces al día (mañana, tarde y noche).

Entre 4 y 6 semanas debería notarse una mejoría, pero lo óptimo es realizar los ejercicios durante al menos tres meses antes del parto.

Una advertencia: no excederse en la práctica de estos ejercicios más de lo recomendado, dado que podría causar fatiga muscular y aumentar el escape de orina, por ejemplo.

A continuación te dejamos con un video con varios ejercicios de Kegel.

Fuente: bebesymamas

Molestias en el embarazo: estreñimiento y hemorroides

El estreñimiento y/o las hemorroides, padecidos por un elevado porcentaje de mujeres embarazadas, sobre todo en el tercer trimestre de gestación, es una de las molestía más frecuentes que sufren las futuras mamás.

La causa de estas molestias es el aumento de volumen sanguíneo que se produce en la zona del útero, con el consiguiente incremento de la presión sobre las piernas y las venas de la pelvis.

Respecto al estreñimiento, el aumento de la presión sobre el recto y los intestinos puede interferir en la digestión y en el ritmo de evacuación, ralentizándose estos procesos. También el aumento de hormonas hace que los movimientos intestinales vayan más lentos. Como los intestinos se encuentran muy próximos al útero, es un mecanismo natural de protección debido a que sus movimientos podrían perjudicar el crecimiento del feto.

La clave para prevenir el estreñimiento es un ejercicio adecuado y una buena alimentación, variada y rica en aguas y fibra. Ya vimos algunos remedios naturales para aliviar el estreñimiento. Mucha verdura y fruta, cereales integrales, además de realizar ejercicio suave con regularidad ayudarán a mitigar la molestia o a evitar que haga su aparición.

En cuanto a las hemorroides, son una dolencia asociada en gran medida al estreñimiento. Las hemorroides son una dilatación de las venas que se produce por una debilidad en la pared muscular de la región anal, son muy molestas e incluso dolorosas. Las venas varicosas (venas hinchadas) que aparecen en el recto, en ocasiones salen del orificio anal, y pueden producir picazón y/o dolor, incluso en algunos casos pueden sangrar.

El estreñimiento produce que los vasos sanguíneos no se vacíen con normalidad, por lo que la presión en estos vasos aumenta, apareciendo las hemorroides. Un mayor esfuerzo a la hora de defecar también provoca esta hinchazón en la zona del recto. Aparte de esto se suma que, cuando el embarazo se encuentra avanzado, el aumento de la presión sobre el recto y el perineo, además del estreñimiento, favorecen la dilatación de las venas del intestino.

Las hemorroides pueden resultar muy molestas y dolorosas, incluso impedir que caminemos normalmente, por ello hay que incidir en su prevención, siguiendo todos los consejos que hemos dado para evitar el estreñimiento. Tampoco se deben hacer esfuerzos que impliquen a los músculos abdominales, ni permanecer demasiado tiempo sentada o paradas de pie.

Si las hemorroides ya han hecho su aparición, hay algunos trucos para aliviar las molestias. A algunas mujeres les aliviarán los baños de asiento templados, aunque lo habitual es que sea el agua fría (incluso el hielo envuelto en un paño aplicado a la zona a pequeños intervalos) lo que alivie el dolor y reduzca la hinchazón. Después de los baños hay que secar suavemente la zona, porque la humedad puede irritarla más.

No hay que posponer la evacuación, yendo al baño en cuanto se sientan ganas de defecar. Una vez expulsadas las heces, se debe escoger un papel higiénico suave o incluso toallitas húmedas desechables para no alterar más la zona dolorida.

Después, es bueno volver a lavar el ano con un baño de asiento para que no queden restos de heces que puedan incrementar el picor.

El ejercicio moderado también puede ayudar a que las hemorroides se reduzcan. Facilitar la circulación sanguínea haciendo movimientos circulares de pelvis o estando tumbadas de lado y alzando varias veces cada pierna, alternativamente, a modo de tijera, puede aliviar la presión en la zona y ayudar a una mejor circulación sanguínea.

Es necesario acudir al médico si no sentimos ninguna mejoría con estos métodos, si las hemorroides sangran o están tan hinchadas que impiden que realicemos nuestras tareas rutinarias.

Afortunadamente, estas molestias suelen desaparecer tras el parto, aunque en ocasiones y tras el esfuerzo de la expulsión las hemorroides se agravan (hay mujeres a las que les aparecen en el momento del parto) y se tarda unos meses en recuperarse. También en el postparto es importante seguir las recomendaciones de dieta y ejercicio.

Fuente: bebesymamas

Hábitos y estilos de vida que pueden causar el estreñimiento

En el día a día hay hábitos y estilos de vida que pueden causar estreñimiento.

A continuación te enumeramos algunos:

• Cambiar su dieta, ejercicio o hábitos de viaje normales.
• No hacer caso al impulso de tener una evacuación intestinal.
• Sentir mucho estrés.
• Comer una dieta con bajo contenido de fibra.
• No beber suficientes líquidos.

Estreñimiento durante el postparto. Consejos para aliviar el estreñimiento

A continuación ofrecemos una serie de consejos para aliviar el estreñimiento durante el postparto.

• La actividad física. Intentar levantarse de la cama cuanto antes, pasear con el bebé, mover las piernas…

• Los ejercicios de Kegel, que se pueden realizar prácticamente tras el parto y desde la misma cama, ayudarán a tonificar, no solo el perineo, sino también el recto.

• Una alimentación variada y rica en fibra. En general hablamos de cereales integrales, verduras, hortalizas, frutas (ciruelas, kiwis, albaricoques…) y legumbres, que deberemos seleccionar en abundancia del menú del hospital.

• Y por supuesto, una buena hidratación es fundamental: beber muchos líquidos. Además de ayudar a ablandar las heces en caso de estreñimiento, compensaremos la pérdida de líquidos tras el parto.

Si hemos sufrido una cesárea, los dos últimos apartados son más complicados de iniciar cuanto antes, pues tanto el incorporarnos de la cama como la dieta normal se retrasan debido a la intervención.

La regularidad del sistema no se consigue sin esfuerzo, pero tampoco se puede prolongar indefinidamente. Así que, si ninguna de las medidas anteriores ha funcionado, hemos de pedir ayuda médica para solventar el estreñimiento.

No nos hemos de preocupar si la primera evacuación se retrasa, pues esa preocupación podría agravar el problema. El estreñimiento postparto es una situación normal y que siempre acaba desapareciendo, tarde o temprano. No hemos de preocuparnos tampoco si, una vez logradas las primeras deposiciones, volvemos a sufrir estreñimiento en algún otro momento durante las primeras semanas tras el parto.

Finalmente, las primeras evacuaciones resultarán dolorosas, aunque poco a poco, a medida que las heces se ablanden y recuperemos la función intestinal regular las molestias irán desapareciendo y el estreñimiento postparto quedará en el recuerdo.

Fuente: bebesymamas

Alimentos y ejercicios para que mi hijo no padezca estreñimiento

A continuación te presentamos una serie de alimentos y ejercicios para que tu hijo no padezca estreñimiento.

Alimentos que estriñen y alimentos que ayudan

Como ya hemos comentado en artículos anteriores, algunos alimentos pueden provocar cierto estreñimiento.

El plátano, la zanahoria, la manzana, el arroz, el pan blanco o el yogurt son los más comunes pero también en esto cada niño es diferente. En cambio el tomate, la pera, la fresa, los guisantes o las uvas ayudan normalmente, aunque siempre hay que seguir las recomendaciones sobre la edad a la que introducir los alimentos, pues algunos de los que he citado son alergénicos y no se deben dar a edades tempranas.

Si el arroz le produce estreñimiento podemos mezclarlo con otros cereales poniendo atención a si el niño toma ya gluten, o mezclarlo con verdura.

Beber agua suele ser necesario para evitar que las heces se endurezcan y también ayudan los masajes en la tripita siguiendo círculos o doblar sus piernecitas por las rodillas y hacia arriba, siempre con mucha suavidad y consiguiendo que el niño disfrute del masaje con juegos y cosquillas.

Ejercicio

Otra cosa que incide en el estreñimiento en los niños como en los adultos es la falta de ejercicio. Evitemos que esté sentado mucho tiempo en la sillita de paseo o la hamaquita, dejando que se mueva libremente podrá poner en funcionamiento su cuerpo y mejorar su tono muscular abdominal, imprescindible para que pueda ir superando poco a poco este problema.

Fuente: bebeymamas

Dieta infantil contra el estreñimiento

Algunos bebés tienen problemas de estreñimiento, cuando hacen caca comienzan a llorar, esto es algo bastante frecuente pero no suele ser grave. Si el estreñimiento ha aparecido durante unos días y persiste, debemos plantearnos si tiene que ver con algún cambio en su dieta.

De lo que siempre se suele sospechar es de la leche de vaca o en su defecto de la introducción de los yogures en su dieta, debemos asegurarnos si coincide la introducción de estos alimentos con el estreñimiento que padece, una prueba sería suprimir por unos días estos alimentos para cerciorarnos con exactitud. Pero no todos los niños reaccionan igual ante los alimentos, por norma general el yogur ayuda a prevenir el estreñimiento pero hay casos en los que no es así.

Si por el contrario, no se sospecha de ningún cambio en la dieta, se pueden tomar una serie de medidas muy recomendables para que el niño no lo padezca. Una dieta infantil que sea rica en fibra, beber mucha agua… son algunas soluciones.

El tema de la dieta rica en fibra o el aumento del consumo del agua es solamente si el niño lo acepta de buen grado, por eso hay que convencerle de que si come y bebe como le decimos, no le dolerá a la hora de hacer caca. El pan o las galletas integrales son alimentos que contienen fibra y son más aceptados que no las legumbres. Éstas últimas hacen mayor efecto ya que presentan mayor cantidad de fibra que no las verduras o la fruta.

Recuerda que es mucho mejor una fruta comida a mordiscos que no en zumo, y si se puede comer con piel, más fibra le aportará. Una fruta que es muy recomendable para el estreñimiento son los kiwis.

A todo esto hay que añadir que es muy importante que siempre informemos al niño explicándole claramente y con palabras que él entienda, la necesidad de comer determinados alimentos para que no sufra ningún dolor cuando hace caca, como por ejemplo “Hay que comer esto para que no te haga pupa el culito”. Será pequeño pero es importante explicárselo y recordárselo cuando le proporcionamos algún tipo de alimento para evitar el estreñimiento.

Fuente: bebeymamas

¿Qué puedo hacer si mi hijo está estreñido?

El estreñimiento en bebés y niños pequeños no es una razón para preocuparse, sobre todo si no se trata de un verdadero estreñimiento.

Los lactantes estreñidos

Es casi tan normal que un bebé de pecho no haga caquita más que una vez por semana como que la haga varias veces al día. Con los niños que no toman leche materna a demanda hay que estar más atentos, pues no son ellos los que regulan directamente la densidad y la cantidad o frecuencia de la alimentación. De todos modos, si las heces no son duras y no hay dolor, no habría que preocuparse en principio, aunque no lo haga todos los días.

Una vez el niño comienza la alimentación complementaria o a usar el orinal o el baño podemos encontrarnos con cambios en su frecuencia en ir hacer caca. Hay muchas razones por las que puede suceder esto y desembocar en un estreñimiento: poco apetito, dieta con poca fibra o poco líquido, cambios en la rutina o una equivocada presentación de la nueva etapa.

La introducción de la alimentación sólida

Si el cambio en las heces se produce cuando hemos introducido la alimentación complementaria no hay que alarmarse. El cuerpo del bebé necesita tiempo para adaptarse a este gran cambio en su dieta. Por eso es importante no introducir alimentos sólidos antes de tiempo y hacerlo de manera muy pausada.

La base de la alimentación de un bebé hasta el año sigue siendo la leche y hasta los dos años esta sigue siendo muy importante en su dieta. Lo mejor que podemos darle es la leche de su madre sin restricción alguna y complementar su nutrición con alimentos naturales siguiendo las pautas de introducción convenientes.

Insisto en el tema de las cantidades, que siempre suele preocupar mucho a los padres. En realidad, como decía, la leche es la base de la correcta alimentación de los bebés y confiar en su autorregulación nos da la pista de las cantidades que deben tomar.

Mientras el sistema digestivo del pequeño se acostumbra a estos cambios y a los nuevos alimentos puede ser que pase por momentos de estreñimiento pero podemos ayudarle a mejorar en este sentido con algunas pautas sencillas como veremos más adelante.

El momento de dejar el pañal

En realidad el momento de dejar el pañal debería ser una decisión del niño, cuando desease hacer este cambio ayudado y guiado por sus padres que supieran reconocer los signos de que ya está maduro física y psíquicamente. Pero no siempre es así y puede suceder que presionemos en exceso a un niño que no se siente preparado se afronta una situación  que, al fin y al cabo, se refiere a sus funciones corporales más personales.

Lo que debemos evitar es la presión, burlas, enfados y premios, respetando en todo lo posible que sean los avances a un ritmo que le haga sentirse cómodo y tranquilo. Y es que no importa si empieza a hacer caca en el orinal a los dos o a los cuatro, a la larga seguro que dejará el pañal.

En cualquier caso, ante la duda, si el niño padece estreñimiento habitual, si lleva más de una semana sin hacer caquita o si tiene dolores muy fuertes o heridas siempre es conveniente consultar con el pediatra que nos dará pautas alimentarias y otros consejos personalizados para nuestro caso particular.

Fuente: bebeymamas.com

Estreñimiento durante el postparto. Factores que lo provocan

Después del parto, la primera defecación se suele hacer esperar unos días, y conforme avanza el tiempo este estreñimiento suele generar tensión emocional. El estreñimiento durante el postparto se produce debido a varios factores fisiológicos y psicológicos que impiden el normal funcionamiento del tránsito intestinal. Vamos a ver las razones de este estreñimiento postparto y los consejos para superarlo.

Factores que provocan el estreñimiento postparto

• Los músculos abdominales que ayudan a la eliminación se han visto distendidos durante el parto, quedando flácidos y transitoriamente ineficaces.

• Es posible que, además, el propio intestino se haya visto traumatizado por el parto y haya quedado perezoso.

• También influye en el estreñimiento el hecho de que el embarazo y el parto incrementan la presión en la región anal y esto incrementa la posibilidad de que aparezcan o se intensifiquen las hemorroides. El dolor que provocan durante el postparto puede hacer que, involuntariamente, retengamos debido al miedo a ir al baño.

• Probablemente los inhibidores más potentes de la actividad intestinal después del parto son de carácter psicológico: el miedo al dolor, la poca intimidad en el hospital, el temor a que se abran los puntos si nos han practicado una episiotomía, o la propia presión sobre la madre para que evacue (“hasta que no vayas al baño no sales del hospital” y lindezas de ese tipo)…

• Por lo general el intestino está vacío en el momento del parto si le realizaron una lavativa a la madre, o si se evacuó durante la fase expulsiva.

• El sedentarismo habitual en los primeros días tras el parto no favorece el tránsito intestinal, así que, aunque nos cueste un gran esfuerzo, se recomienda iniciar los paseos cuanto antes. Un cuerpo inactivo favorece un intestino inactivo.

Fuente: bebeymamas